カテゴリ: 引き寄せの法則

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以前ご紹介したインナーチャイルドを癒やすワークの続きのようなものです。

今回ご紹介するのは「両親に感謝する」というワーク。
もちろん両親以外の方でこのワークをやってもらってもいいのですが、今回は大きな存在である両親に対してワークをやってみましょう。



その前に、なぜ両親への感謝がインナーチャイルドの癒やしに繋がるのか。少しお話したいと思います。

この記事をご覧になっている方は少なからず心に闇を抱えていたり、生きづらさを感じていて、それをどうにかしたいと思っている方々だと思います


そんな今の自分に大きな影響を与えた存在は誰でしょうか。育ての親である「両親」です。



人間がどういう一生を生きるのか。それを大きく左右するのは両親です。
子供の頃に両親に大切にされ、たくさんの愛情を注いでもらった人は大人になっても多少の困難はありつつも順調に人生を歩んで行くことが多いです
しかし子供の頃に両親に愛を十分に注いでもらえなかった子供は、大人になってから心にたくさんの問題を抱えてしまい人生に大きな苦痛を感じてしまったりします



前回の記事でもお話しましたが、人の心というのは誰かに受けれられてこそ成長するものです。
両親に愛をもらえず「受け入れられた実感がない」子供の心は、そこで成長が止まってしまいます
そして心が子供のまま成長してしまった大人は、心の奥底に「自分は人に受け入れられない」「自分には価値がない」などの無価値観を無意識のうちに抱えてしまいます

そして何かに依存してしまいやすくなったり、キレやすくなったり、暴力を振るいやすくなったり、他人に評価されたくて頑張り過ぎてしまい、心の病にかかってしまったりするんです
(この「大人になりきれなかった大人」のことを「アダルトチルドレン」といいます)


このように両親の存在というのは親元を離れてからも無意識のうちに自分に影響を与え続けています


じゃあ悪い両親のもとに生まれた時点で、自分の人生は良くならないかというとそんなことはありません。

どういう風に生きたいか。自分の人生は自分で選び、創ることができます。
実際に社会的に成功している人たちの中にも、子供の頃に両親から愛をもらえずに寂しい思いをしてきている方はたくさんいます
過去が辛くても現在幸せに暮らしている方もたくさんいます


もちろんこれを読んでくださっている方も親から受けた心の傷を癒やし、親から自立し、幸せに暮らすことはできます。


私も長かった苦しみから開放されて、随分楽に生きることができるようになりました


そして苦しい人生を変えるためにしたセルフワークの一つが「両親に感謝する」ワークです


「両親に感謝」をすることはインナーチャイルドの癒やしに繋がります

なぜ両親に感謝することがインナーチャイルドの癒やしになるかと言うと
感謝するという行為は「相手を認める」ということなんですね

両親に感謝するということは、両親を認めるということ。たとえどんな両親であっても個としての存在を認めることです。
認めるということはイコール相手を許すということでもあります。
つまり両親に感謝をするという行為は、「両親を許してあげる」という心の許しに繋がるんですね


両親に酷いことをされた!愛をくれなかった!と憎しみに近い感情があったとしても、それは両親のことを実は愛しているからです。
両親を愛しているから愛がほしい。なのに愛をもらえないから「なんでだよ!」と嫌いになったり憎んでしまうんです。
(嫌い嫌いも好きのうち。というのは案外本当です)

両親に感謝するということは、本当は両親を愛しているという自分の心を認めてあげることでもあるんですね。
傷ついた心は認める、受け入れることで癒やされていきます



とても両親に対して感謝なんかできない!という方は、まずは自分の本音を吐き出してあげる必要があります。
時間がある時、一人になれる空間で両親に対してとにかく文句を紙に書き出しまくってください


両親に対する本音を吐き出していくと、ムカつくし嫌いだけど、両親に対して少しくらい許してやってもいいかな。という気になって来るかもしれません。
ワークを続けて心に余裕ができてきたら、もしかしたら両親は子供の時にたくさん我慢してきたのかな。とか苦労してたのかな。とか両親の立場も想像できるようになるかもしれません

自分の心の状態に合わせてワークに取り組んでみてください。






長くなりましたが、これから「両親に感謝する」ワークの方法を説明します
いつものことですが紙に書き出してもらうワークです


といっても特に説明することはなく、両親に対して感謝を書き出すだけ。です
両親に手紙を書くようにすると書きやすいかもしれません

箇条書きのようにしてもらってもいいと思います

・今まで育ててくれてありがとう
・学生の時お弁当を作ってくれてありがとう
・痛い思いをして自分を産んでくれてありがとう
・学校に行かせてくれてありがとう

という感じに。


手紙でも、箇条書きでも「ありがとう」という言葉を書くほうが、感謝の気持ちが強くなるので「ありがとう」という言葉はぜひ書いてみてくださいね



私はこのワークをしていると結構涙が流れてきて大変なことになるので、ティッシュかハンカチを手元に置いておくといいかもしれません^^


たくさん感謝をしてみてくださいね

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昨日書いた「なりたい自分を書くワーク」に続けて今回は「なりたい自分の在り方に近づく」ワークです

「引き寄せの法則とは」という記事に書いていますが、引き寄せの法則とは自分の思考や在り方を変えることで行動を変化させ、望む現実を引き寄せるというものです。


思考や在り方がマイナスな状態だと、マイナスな出来事を引き寄せやすくなり、思考や在り方がプラスな状態だとプラスな出来事を引き寄せやすくなります

想像してもらうとわかりやすいと思いますが、例えば職場に「昇進したい」という同じ目標を持った人間が2人いるとして、自分に自信があって目標のためにわかりやすく行動できている人と、自分に自信がなくて目標にむけてなかなか行動できない人とでは周囲の人間から見た評価も違いますよね


引き寄せがうまくいくようになると、奇跡だとしか思えないような良いことが起きることもあるのですが、大半は「人」が良いことを運んできてくれます

周りを自然に動かす力は、自分の態度だったり、発言、行動、表情、なんですね
態度や発言、行動、表情を変えるためには、自分の思考や在り方を変えてあげることが必要なんです
(自分の性格を変える必要はありません。自分の思考や在り方を変えればいいんです)

今回ご紹介した「なりたい自分に近づくためのワーク」は自分の目標となる「なりたい自分の在り方」を想像してそれに近づくためにどうすればいいか、ということを自分で認識するためのワークです。

例えば漫画で描いてあるように、「キレイになった私」の在り方は

・自分に自信がある
・自己否定しない
・おしゃれを楽しんでいる
・自分が好き
・運動を毎日している
・たくさんの人に幸せを運んでいる

だとします。
ここはあくまで自分の想像で大丈夫です



そして次に「キレイになった私」の在り方になるために「今の私」ができることは何かを考えます。


・自分に自信がないから自信をつけるためにアファメーションをする
今の私ができること→私は今のままでも十分素敵だよと自分に声をかける

・自己否定をしているからインナーチャイルドを癒やすワークをする
   →自分の過去を振り返って嫌な出来事の感情を書き出す、寄り添う

・服屋さんで服を着たい服を見てモチベーションをあげる
   →まずは服屋さんに行く、無理ならネットショッピングのサイトを見てテンションあげる

・毎日運動をする
   →一日一回でいいから毎日スクワットをする

・たくさんの人に幸せを運べるようになるために自分を幸せにする
   →自分を幸せにするために気の乗らない誘いを断る



などです。
今すぐに自分ができそうな行動にまで落とし込んで考えると、行動までの一歩が踏み出しやすいです
こういう行動すれば目標達成しやすそうだよね。という考え方ではなくてあくまで「今の自分でもできそうなこと」で考えてみてくださいね




そして一番大事なことは「ワクワクしたり楽しんだり、自分を良い状態にしておくこと」です
昨日書いた「なりたい自分を書くワーク」でワクワクしたり楽しんだりする感情を感じきってくださいと書いたのはそのためです
少しでも長く、その感情を感じていてほしかったんです


ワクワクしたり楽しんだりしている良い状態で、目標のために行動していると、色々なところから目標達成のための手助けが入ります。

例えばたまたまネットで無料のダイエットモニターを募集しているのを見つけて参加できたり、インナーチャイルドを癒やすワークをしていたり自分をアファメーションで褒めまくっていたら、自分のことを大切にしてくれて素敵だと言ってくれる人が現れたり。


意識が変わって目標達成のために必要なことを見つけやすくなったから、というのもあると思いますし、自分の表情や発言が少しでも変わってきたことで、周囲の人も私に対する態度が自然と変わってきたんだろうなと思います


こうやって自分も周りも変化してくると、段々と自分のできる行動の内容が変わってくると思います。
なのでその都度、「目標とする自分の在り方」と「今の自分」の距離を見直して見ると良いかもしれませんね



私も自分の目標に向けて今も行動中です。実はこの絵日記もその一つだったりします
みなさんも一緒に頑張りましょうね^^





※個人的に、ですが初めは目標は一つに絞ってやった方が良いかなと思います。
 (特に今の自分とは距離が遠い目標は)
 
 私は引き寄せを初めた当初、恋人が欲しかったのでまずそのための行動をしました
 というかそれ以外の目標を同時に進行させることができなかったんです。
 思考や在り方を変えるということは時間もかかることですし、その間に自分の生活もあるので複数の目標を掲げると結構いっぱいいっぱいになってしまうんですよね。

 目標をたくさん書くのは「ワクワクする楽しい」時間が増えてとてもいいことだと思うのですが、実際にはどれか一つに絞って行動するのがいいかなぁと思います。







あと最後にもう一つ。
有り難いことにこのサイトの総訪問者数が1000人を超えました!
いつも見てくださる皆さんのおかげです。ありがとうございます

拙い文章ですし、わかりづらいこともあると思いますが頑張って書いていこうと思っていますのでこれからも見てくださると嬉しいです
もし気になることがあればメッセージを送っていただければ有り難いです。

これからもよろしくお願いします!


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実際に書いてもらうとわかるのですが、自分の願望が叶ったていで目標を書くと幸せな気分になりませんか?

例えばお金持ちになって好きな場所に旅行に行く自分。
痩せてキレイになって素敵な異性から声をかけられる自分。

なんだかニヤニヤしてしまいそうになりませんか?
ワクワクして満たされた気分になりませんか?



そんな気持ちを感じたら思いっきりニヤニヤしてその気持ちに浸ってください^^


今回のワークはこれだけです。

ただ気持ちに浸るだけ


存分に幸せな気持ちに浸ってみてくださいね


(この願望を叶えるワークは2回に分けるので詳しい説明は次に回します)




※もし「どうせ自分には無理だ」とか「叶うはずがない」といったマイナスな思考が出てきてしまった場合は先にインナーチャイルドを癒やすワークや感情を消化するワークをして自分と向き合う時間を作ってみてください。


マイナスな思考が出てくるということは、何かそういう風に考えるようになってしまった原因の過去があるはずなので…。




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皆さんはこんな風に自分自身を変なルールで縛ってはいませんか?

私のように「うまく話せないといけない(他人を喜ばせないといけない)」「完璧でいないといけない」などのルールで自分を縛っている人もいれば、「楽をしてはいけない」とか「弱音を吐いてはいけない」など様々なルールで自分を動けないほどがんじがらめにしている人もいるかもしれません。


しかしそれらのルールは成長する過程で潜在意識に刷り込まれた、他人にとって都合のいいルールであることがほとんどです。


もちろん、他人に喜んでもらうことが嬉しいとか、完璧であることが嬉しいという場合はいいと思いますが、それが「やらなければならないこと」として自分の中にある場合はそのルールをなくしてしまった方が自分のためにはいいです。


自分を一番に大切にできていることが、いい出来事を引き寄せやすく、自分の望む人生を手に入れやすいからです。



そしてこれは今後詳しく書こうと思いますが、自分を大切にして良い状態に保っていることが結果的には他人のためになったりします。

なので遠慮なく、自分を優先した生き方をしましょう。



自分を優先するためには自分を縛っているルールを解いてあげることが必要になってきます。



イライラしたり悲しくなったり、自分を責めてしまった時は、自分で自分をルールで縛っていないか、考えてみてください。


考えてもわからない場合は「なぜそう思うのか?」と自分に聞いてみると良いと思います。
なぜ?と聞いた時に出てきた答えが、自分を縛っている思い込み、ルールです。



そのルールを解く方法は、インナーチャイルドを癒やすワークだったり、感情を消化するワークだったりを参考にしてもらうといいと思います。


あとはそれにプラスして、自分を縛っているルールと反対の言葉を自分にかけてあげることも効果があると思いますのでやってみてください。
(「完璧じゃないといけない」というルールが自分の中にあるなら「完璧じゃなくてもいいんだよ」という言葉をかけてあげる)


ですが、まずはルールに気づいてあげることが大事ですので、普段から自分の感情や感覚に気を使ってみてくださいね。



感情を消化するワーク↓



インナーチャイルドを癒やすワーク↓











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嫌なことが起きるのって、実は当たり前じゃないんですよね。
結構自分自身で引き寄せてしまっている部分が大きいんです

それはなぜかというと、潜在意識に「人生=嫌なことがある」とインプットされてしまっているからです。
このインプットされた思い込みを「人生=楽しい、楽」などに変えることができれば、嫌なことってかなりなくなっていくんです


じゃあ思い込みを変えるためにはどうすればいいかと言うと、
過去に嫌な経験をたくさんしてきたのなら、愚痴日記で当時の感情を吐き出して消化してあげる。

その上で自分がリラックスできたり、楽しくいられる時間を増やして、心と体を満たしてあげる時間を増やしてあげることです。

そして少しづつでいいので嫌なことをやめていく。
例えば気の乗らないお誘いは断るとか、貰い物で好きじゃないけど部屋に置いているものがあるならそれを捨てる。とかでも良いと思います。


あとは感謝ワークをするのもいいと思います。
これは自分の現状への捉え方をプラスに変えるのに役立つワークでもありますので、やっていると愚痴日記と同じくらい、気分が楽になるんじゃないかなと思います。


ただ、すべてやるのは難しいと思いますので、一日数分でいいのでリラックスできる時間を作る、とか嫌なことをやめる。とかどれかを選んでやってみてください。

どれでも続けていけば心や体に変化は出ると思います



追記:Twitter始めました
   日常だったり、おすすめのワークだったりを発信していければな〜と思っています
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