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今回はわかりやすくするために運動で例えましたが、この方法は結構なんにでも使える習慣化させる方法です。

・一日一行日記を書く
・一日一回好きな音楽を聴いてリラックスする時間を作る

とか。なんでもいいと思います。
とにかくハードルをものすごく低く設定することで、「これくらいならできる」と行動に対する気持ちが軽くなり、続きやすくなっていきます。


私はダイエットにもこの方法を使って、運動を習慣化させることにも成功しましたし、他にも習慣させたい行動をこの方法で習慣化させたりしました。


あとは行動できた日をカレンダーに記入していったり、SNSなどで行動する仲間を作ったりするのもいいと思います。

一度でも行動を習慣化させることができるようになると自分の自信にもなりますし、潜在意識に「自分は行動を続けられることができる」とインプットされ行動を続けることが楽になっていくので変化が起こしやすくなります



注意することはあくまで目標は低いハードルのまま。ということと、一日の目標をこなしたら自分を褒めてあげる。
そしてできない日があってもまぁこんな日もあるさ。と自分を決して責めないことが大事です

あくまで続けることを目標においた方法なので、気長に考えることが大切です。


ぜひやってみてくださいね





さらっと書きましたが、もっと詳しく知りたいという方はリンクを貼っておきますので読んでみてください




小さな習慣
スティーヴン・ガイズ
ダイヤモンド社
2017-04-27