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私はできる時は毎日、一日の終わりに感謝ワークをしてプラスの面に意識を向ける練習をしました。
精神が不安定な日は愚痴日記を書いた後、感謝ワークをやると「あぁ自分はこんなに恵まれているじゃないか」と嫌なことがどうでもよくなったりします。

この感謝ワークは普段マイナス面ばかり見てきた人にとってはなかなか見つけづらいものだと思いますので、私がいつも書いているものを参考に探してみてください。

・毎日美味しいご飯が食べられる
・雨風しのげる家がある
・本が読める
・貯金が100円でもある
・家族が今日も健康に過ごせている
・話を聞いてくれる友人がいる
・ケータイがある
・PCがある
・絵が描ける
・仕事ができる
・目が見える
・感覚がある

などなど。
まだまだたくさんあります。

はじめの方は20個〜30個くらいを目安に書いてみて、どんどん増やしていってみてくださいね^^