12

嫌なことが起きるのって、実は当たり前じゃないんですよね。
結構自分自身で引き寄せてしまっている部分が大きいんです

それはなぜかというと、潜在意識に「人生=嫌なことがある」とインプットされてしまっているからです。
このインプットされた思い込みを「人生=楽しい、楽」などに変えることができれば、嫌なことってかなりなくなっていくんです


じゃあ思い込みを変えるためにはどうすればいいかと言うと、
過去に嫌な経験をたくさんしてきたのなら、愚痴日記で当時の感情を吐き出して消化してあげる。

その上で自分がリラックスできたり、楽しくいられる時間を増やして、心と体を満たしてあげる時間を増やしてあげることです。

そして少しづつでいいので嫌なことをやめていく。
例えば気の乗らないお誘いは断るとか、貰い物で好きじゃないけど部屋に置いているものがあるならそれを捨てる。とかでも良いと思います。


あとは感謝ワークをするのもいいと思います。
これは自分の現状への捉え方をプラスに変えるのに役立つワークでもありますので、やっていると愚痴日記と同じくらい、気分が楽になるんじゃないかなと思います。


ただ、すべてやるのは難しいと思いますので、一日数分でいいのでリラックスできる時間を作る、とか嫌なことをやめる。とかどれかを選んでやってみてください。

どれでも続けていけば心や体に変化は出ると思います



追記:Twitter始めました
   日常だったり、おすすめのワークだったりを発信していければな〜と思っています
   よかったらフォローよろしくお願いします^^




11


私がやってみたHSP診断テストです↓
https://hsptest.jp/about


実は昨日youtubeでHSPの方の動画を見まして、HSPという気質をもった人がいるということを初めて知りました。
この気質をもった人というのは意外と多いようで5人に1人はHSPの気質を持った人がいるようです。

HSPの気質を持っていると、いろいろな事にとにかく敏感で繊細な心をもっているために自分を責めてしまい、自己肯定感が下がりやすい傾向にあるみたいですね

特にSNSなどで個人が繋がりやすくなった現代は、他人との関わりが多くなりやすいので敏感なHSPの人は疲れやすかったり少し生きづらさを感じてしまったりするようです。
私も他人との関わりが苦手で、すごく生きづらかったです。



生きづらさを感じているという方はこういう診断やテストで自分の傾向を知って、「私ってこういう気質を持っているから仕方ないよね」と自分を受け入れるきっかけになればいいなと思います

ただし、自分はこういう人間だからと行動を制限してしまわないように気をつけてくださいね。
あくまでこういう傾向を持っている、というだけで、それで自分の可能性を狭めてしまうのはすごくもったいないことなので…


自分を知って、自分の人生を良い方向へ変えていきましょう。




10

私はできる時は毎日、一日の終わりに感謝ワークをしてプラスの面に意識を向ける練習をしました。
精神が不安定な日は愚痴日記を書いた後、感謝ワークをやると「あぁ自分はこんなに恵まれているじゃないか」と嫌なことがどうでもよくなったりします。

この感謝ワークは普段マイナス面ばかり見てきた人にとってはなかなか見つけづらいものだと思いますので、私がいつも書いているものを参考に探してみてください。

・毎日美味しいご飯が食べられる
・雨風しのげる家がある
・本が読める
・貯金が100円でもある
・家族が今日も健康に過ごせている
・話を聞いてくれる友人がいる
・ケータイがある
・PCがある
・絵が描ける
・仕事ができる
・目が見える
・感覚がある

などなど。
まだまだたくさんあります。

はじめの方は20個〜30個くらいを目安に書いてみて、どんどん増やしていってみてくださいね^^


↑このページのトップヘ